暑さに強くなる「暑熱順化」とWBGT（暑さ指数）の使い方
毎年のように厳しい暑さが続く日本の夏☀️
熱中症は身近な危険ですが、ちょっとした工夫で予防ができるんです！
今回は「暑熱順化（しょねつじゅんか）」と「WBGT（暑さ指数）」を活用した、最新の熱中症対策をわかりやすくご紹介します。
暑熱順化（しょねつじゅんか）ってなに？💪
「暑熱順化」とは、体がだんだんと暑さに慣れていくこと。
例えば、急に暑くなった日に外で活動すると体がバテやすいですが、少しずつ暑さに慣らすことで熱中症になりにくくなります。
暑熱順化のためのコツ
-
急に無理せず、最初は短い時間から外で体を動かす
-
毎日こまめに歩いたり軽い運動をする🚶♂️
-
たくさん汗をかいた日は水分と塩分もしっかり補給！
新しいガイドラインでも「暑熱順化」は熱中症予防にとても大切だとされています。
運動部の練習や仕事を始めるときも、いきなり無理せず、徐々に体を暑さに慣らしていきましょう。
WBGT（暑さ指数）ってなに？🌡️
「WBGT（暑さ指数）」は、気温だけでなく湿度や日差しもふくめた「暑さの感じやすさ」を数値で表したものです。
-
天気予報やアプリ、環境省のサイトで毎日チェックできます📱
-
数値が高い日は「熱中症警戒アラート」も出ます！
WBGTの目安
-
28以上…運動や外での作業は要注意
-
31以上…外での活動は原則中止、できるだけ屋内で過ごしましょう
家族みんなでできる熱中症予防😊
-
WBGTをチェックして、予定を調整しましょう
-
暑熱順化を意識して、少しずつ体を慣らす
-
こまめな水分・塩分補給を忘れずに🥤
-
無理をせず、暑い日はおうちでゆっくり
まとめ
熱中症は、毎日のちょっとした工夫で防げます！
今年の夏は、「暑熱順化」と「WBGT（暑さ指数）」を上手に活用して、家族みんなで元気に乗り切りましょう☀️
※この記事は「熱中症診療ガイドライン2024」を参考に作成しています。
暑さに負けず、笑顔で夏を過ごしましょう！
