離乳食中期とは？始める時期と特徴

離乳食中期は、離乳食初期を経て、赤ちゃんが食べ物に少しずつ慣れてきた生後7～8か月ごろが目安です。

この時期は「モグモグ期」とも呼ばれ、口を動かして“食べ物をつぶす”ことや、さまざまな食材を少しずつ楽しむ段階です。

離乳食中期のスタートは、生後6か月を過ぎて「食べることに慣れてきた」「スプーンに抵抗しない」「ごっくんが上手になった」など、赤ちゃんの成長を見ながら無理なく始めましょう。

離乳食中期の進め方｜量・回数・食材

離乳食中期の基本

• 1日2回食に進める

• 食事のリズムをつけるため、朝・夕（昼）など時間を決める

• 母乳やミルクも引き続き主な栄養源

おすすめの食材と調理法

離乳食中期は、やわらかく煮て、舌や歯ぐきでつぶせる固さ（豆腐くらいのかたさ）が目安です。

• 穀類：7倍がゆ、やわらかいうどん

• 野菜・いも：かぼちゃ、にんじん、じゃがいも（しっかり煮てつぶす）

• タンパク質：白身魚、鶏ささみ、豆腐、卵黄（加熱して少しずつ）

• 果物：バナナ、りんご（すりおろしや加熱）

食材は1日1品ずつ増やし、様子を見ながら進めましょう。

離乳食中期の量と目安

• 主食：全がゆ50～80g程度

• 野菜・果物：20～30g程度

• タンパク質：豆腐30～40g、魚や肉10～15g、卵黄1個まで

※赤ちゃんによって個人差が大きいため、「食べる量が少ない」と心配しすぎず、機嫌よく食事できていれば大丈夫です。

離乳食中期でよくある悩みと対応

「食べない」「遊ぶ」「途中で飽きる」など

厚生労働省の調査でも、「食べる量が少ない」「食材の偏り」「もぐもぐ・かみかみが少ない」といった悩みが多いことが分かっています。

この時期は、**赤ちゃんが“食べることに慣れる”**ことが最も大切。

無理に量を増やそうとせず、赤ちゃんのペースを大切にしましょう。遊び食べや途中で飽きてしまうのも自然なことです。

アレルギーが心配な場合は？

新しい食材を始めるときは、ひとつずつ・少量からスタートし、体調や皮膚の変化がないか観察します。万が一、発疹や下痢、嘔吐などがあれば、小児科医に相談しましょう。

離乳食中期のポイントまとめ

• 7～8か月ごろを目安に、1日2回食へ

• やわらかい、つぶせる固さで調理

• 食材や食事の幅を少しずつ広げる

• 食べる量・進み方は個人差あり！焦らず楽しい雰囲気で進める

• 気になることは保健センターや小児科に相談を

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この記事は「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定）」のデータ・推奨をもとに執筆しています。