離乳食完了期とは？目安時期と特徴

離乳食完了期は「パクパク期」とも呼ばれ、一般的には生後12～18か月ごろにあたります。

この時期の赤ちゃんは、だんだんと大人と同じ食事に近づき、「ごはん」や「おかず」を自分で食べる練習も本格化します。食事のリズムも1日3回が基本で、生活の中で食事の習慣をしっかり身につける時期です。

離乳食完了期の進め方｜食事の量・食材・注意点

離乳食完了期の基本

• 1日3回食＋必要に応じて補食（おやつ）を取り入れる

• 食材の固さは「歯ぐきで噛める固さ（肉だんごくらい）」が目安

• 主食・主菜・副菜のバランスを意識して、家族と同じ食卓を囲む

食事の量と目安

離乳食完了期の赤ちゃんは、1食につき以下の量を目安にしましょう。

• 主食（ごはんなど）：90g程度

• 野菜・果物：40～50g程度

• タンパク質：肉や魚15～20g、卵1/2～2/3個、豆腐50～55gなど

ただし、個人差が大きいので、あくまで目安として、赤ちゃんの食欲や体調に合わせて調整してください。

おすすめ食材と調理法

離乳食完了期は、食材の大きさや味付けを少しずつ大人の食事に近づけていきます。

• 穀類：やわらかめのごはん、うどん、パン

• 野菜：にんじん、だいこん、ほうれん草、かぼちゃ、キャベツなど

• たんぱく質：鶏肉、魚、卵、豆腐、大豆製品など

• 果物：バナナ、りんご、みかん等

調理のポイントは、薄味を心がけることと、食材の大きさ・固さは歯ぐきでつぶせるくらいにしましょう。

離乳食完了期のよくある悩みと対策

「食べムラ」「好き嫌い」「遊び食べ」

この時期も食べムラや好き嫌い、遊び食べが続くことがありますが、これは成長の証です。無理に食べさせようとせず、家族で食事を楽しむ雰囲気づくりが大切です。

栄養バランスとアレルギー

食材のバリエーションを増やしつつ、栄養バランスを意識しましょう。新しい食材を取り入れるときは、少量から・1日1品ずつが基本です。アレルギーの心配がある場合は、小児科医に相談してください。

補食（おやつ）の活用

1日3回の食事だけではエネルギーが足りないこともあるため、午前や午後に「おにぎり」「さつまいも」「果物」など簡単な補食（おやつ）を加えるのもOKです。

離乳食完了期のポイントまとめ

• 生後12～18か月ごろが目安、1日3回食＋補食で進める

• 家族と一緒に食事を楽しみ、生活リズムをつける

• 歯ぐきでつぶせる固さを意識しつつ、徐々に大人の味や食材へ移行

• 食べムラや好き嫌いも成長の一環、焦らず見守る

• 不安な点は、保健センターや小児科で相談を

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この記事は「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定）」のデータ・推奨をもとに執筆しています。